Som en sunn, sunn kropp, tror jeg det er min plikt å gi tilbake til de som trenger det. Å donere blod er en fin måte å gjøre det på. Jeg har donert åtte enheter blod og har planlagt to blod driver i hjembyen min med det amerikanske Røde Kors. Jeg er stolt over å være en vanlig blodgiver.



Jeg har lært at det er viktig å gi næring til kroppen min mellom hver donasjon. Her er seks forskjellige matvarer du kan spise for å øke helsen din som blodgiver.



1. Sportsdrink

Et bilde lagt ut av Gatorade (@gatorade) 29. juli 2016 klokken 13:00 PDT

hvordan smaker long island iced tea

Ved en blodkjøring i fjor skjedde det noe rart med meg. De sykepleier stakk nålen i armen min helt perfekt, og ingenting skjedde. Åren min hadde kollapset og blokkert blodstrømmen. På grunn av det klarte jeg ikke å donere den dagen.



Hun foreslo at jeg skulle begynne å drikke Powerade eller Gatorade minst 48 timer før jeg ga blod, da saltet i disse drikkene kan bidra til å utvide små årer som min. En ting du bør unngå før du donerer: koffein . Det har motsatt effekt på venene dine, noe som gjør dem mindre.

2. Oksekjøtt

asparges, kjøtt, grønnsaker

Joyce Zhan

Det er så viktig at givere er klar over jerninntaket før de donerer blod, siden det er nøkkelkomponenten i hemoglobin . Blodets hemoglobinnivå testes før hver donasjon. Hvis det er for lavt , vil du ikke kunne donere den dagen.



De fleste proteinkilder, spesielt kjøtt, inneholder rikelig med jern. En 3 oz. servering av biff inneholder 2,1 milligram hemejern, noe som er veldig lett for kroppen å absorbere .

3. Kikerter

grønnsaker, frokostblandinger, belgfrukter, kjøtt, erter, kikerter, garbanzo, mais

Christin Urso

Kikerter er en flott plantebasert kilde til jern. Ikke bare er de rike på jern, men de er også en flott kilde av fiber og andre mineraler. Kikerter nytes ofte som hovedingrediens i hummus. Mange smakfulle varianter finnes i butikkene, eller du kan lage dine egne !.

4. paprika

pepper, grønnsak, chili, paprika

Torey Walsh

Her er en annen grunn til å spise regnbuen: vitamin C er viktig for ikke-heme (plantebasert) jernabsorpsjon. Å spise paprika kan hjelpe deg med å nå din daglige vitamin C-verdi. De er flotte alene, men du kan også kombinere dem med biff for et deilig, blodnyttig måltid.

restauranter med god happy hour i nærheten av meg

5. Oreos

sjokolade, godteri, søt, godbit, kake, informasjonskapsel, kaffe, fløte

Torey Walsh

Du tenker sannsynligvis: ”Informasjonskapsler er ikke sunne. Hva snakker du om?' Oreos har tilfeldigvis en overraskende mengde jern. Fire informasjonskapsler inneholder 10% av det foreslåtte daglig verdi (vær så snill å ikke spise førti oreos om dagen).

Unn deg en morsom Oreo-risting etter donasjonen din fordi du vet, du hjalp til med å redde liv. Du er en helt.

de beste spisestedene i Ann Arbor

6. Multivitaminer

Et bilde lagt ut av Dene Kiera Dryden (@ohdearitsdene) 13. september 2016 kl 10:35 PDT

OK, så dette er det ikke teknisk sett en mat, men et godt multivitamin kan avrunde kostholdet ditt. Faktisk sier det amerikanske Røde Kors at alt hyppige blodgivere bør ta et daglig multivitamin for å fylle på næringsstoffene de mister mens de gir blod.

Det er mange alternativer der ute, så du kan velge å ta solide piller eller gummier. Imidlertid et daglig vitamin erstatter ikke et sunt kosthold.

For å hjelpe andre i medisinsk behov, er det viktig at vi givere bryr oss om hva vi spiser (for vår fordel også). Forhåpentligvis hjelper disse tipsene deg med å holde deg på toppen av giverspillet ditt, fordi du som sagt redder liv. Du rocker.

Sørg for at du planlegger neste bloddonasjon å fortsette å hjelpe andre, og husk å ta vitaminene dine (jeg glemmer noen ganger også).

Grafikk av Spoon University