Det er omtrent en million grunner til at du kan ha diaré. Hvorfor akkurat, du har løp, er noe jeg ikke kan diagnostisere fra en artikkel du sannsynligvis leser på iPhone på toalettet (desperate googler skjer, jeg skjønner det).



Men det jeg kan gi deg er en liste over noen av de vanligste årsakene til diaré.



Les videre for noen av de hyppigste årsakene til hvorfor du kan være tisser ut av rumpa, og ikke bekymre deg, dette er ikke WebMD, jeg skal gjøre mitt beste for å unngå å overbevise deg om at du har en hjernesvulst på slutten av artikkelen.

Du har et virus

salt

Judy Holtz



Virus er en av de hyppigste årsakene til diaré. Norovirus og rotavirus er vanlig, og spres lett ved oral- fekal forurensning, selv i veldig små mengder.

Du kan enkelt fange en feil på et dørhåndtak, ved å bruke fløten på en kaffebar, eller bare ved å være rundt andre mennesker som kjemper mot en lignende ting.

hvorfor er søte poteter bra for deg

Mesteparten av tiden er disse feilene ikke alvorlige og rydder opp i løpet av få dager.



Håndvask er en av de beste måtene å forhindre patogenoverføring, så vask dine forbanna hender og ikke være lat med det. Skrubb alltid med varmt såpevann etter bruk av badet og før du spiser.

Du spiste noe du ikke er vant til

fløte, is, sjokolade, is, meieriprodukt

Alex Weiner

Endre kostholdet ditt nylig? Begynn å øke din fiber , prøver en ny te , reiser, dobler kaffeinntaket ditt (#midterms), eller gumler på en ny karri?

Noen ganger kan bare det å gi kroppen din litt noe den ikke er kjent med forårsake fordøyelsessystemet problemer. Du kan tilpasse deg den nye maten over tid, eller du må kanskje lære å begrense visse matvarer.

You Ate Something Sorta Off

skinke, bacon, svinekjøtt, kjøtt

Jocelyn Hsu

Det er omtrent massevis av måter maten din kan få bakterier på (alvorlig, klapp immunforsvar på ryggen).

Mange ganger kan det føre til diaré å spise ting som bare kan være litt av.

Enten det er rester som nettopp har begynt å skjemme bort , skitne råvarer, mat som satt utenfor kjøleskap litt for lenge eller ikke var tilberedt til en høy nok temperatur, det er så mange måter at mat kan forårsake diaré.

grønnsak, grønnkål, urt, spinat

Katherine Baker

Vask alltid frukt og grønnsaker godt, kok mat til passende temperaturer, og vær forsiktig med å spise rester før de blir dårlige.

#SpoonTip: Mat med høyt proteininnhold og karbohydrater har en tendens til å bli dårlig raskest, så ting som pasta, ris, poteter og bønner er de første som går dårlig. Hvis maten din er laget med noe surt, som sitronsaft, eddik eller mayo, kan det øke gjenværende holdbarhet litt.

Du spiser noe du er følsom overfor

melk, yoghurt, fløte, meieri

Aakanksha Joshi

Laktoseintoleranse er en vanlig årsak til diaré . Men i tillegg til laktose, kan du ha en underliggende følsomhet for noe annet, enten det er hvete, et bestemt kjøtt eller noe høyt i FODMAPs (se nedenfor).

Du spiste for mange FODMAPs

grønnsak, agurk, pepper, tomat, salat

Christin Urso

FODMAPs er et akronym for fermenterbare oligo- di- og monosakkarider og polyoler, som i utgangspunktet er en fancy måte å si ting som er litt vanskeligere for deg å fordøye.

Disse sukkerene er vanskelige å fordøye. Tarmene dine forsøker å gjære dem, og fordi de er 'osmotisk aktive', trekker de vann til mage-tarmkanalen, noe som fører til gass og diaré.

grønnsaker, frokostblandinger, belgfrukter, kjøtt, erter, kikerter, garbanzo, mais

Christin Urso

Laktose (i melk), fruktaner (i løk, hvitløk og annen frukt og grønnsaker), polyoler (finnes i kunstige søtningsstoffer som slutter på -ol), og andre sukkerarter som finnes i mange varianter av råvarer, korn, bønner og maissirup med høyt fruktosenivå , er alle fulle av FODMAP-er.

FODMAPs er overalt, så det er vanskelig å lære utløserne dine og bør gjøres med veiledning fra en ernæringsekspert.

Du må kanskje eksperimentere med å begrense visse FODMAPs hvis du har IBS eller kronisk diaré. Men ikke bekymre deg - folk flest trenger ikke å unngå dem alle.

Du drakk for mye i går kveld

øl, juice, cider, søt, is, te

Spoon University

Alkohol , spesielt øl, er beryktet for å gi deg dritten.

Ikke bare gjør det alkohol stimuler tarmene dine til å lage bølger, du overbelaster systemet med vanskeligere å fordøye karbohydrater, og tarmene dine spytter ut væsker og elektrolytter, noe som fører til diaré.

For å lese mer om hvorfor øl etterlater deg limt til potten, les denne artikkelen .

Medisinen din raser med deg

godteri, søtt, meieriprodukt, kakemiks, melk, sjokolade, spam, godbit

Ari Richman

Mange medisiner (reseptbelagte og OTC) kan gi deg funky poops. Selv store mengder av visse vitaminer fra kosttilskudd (gjelder også Emergen-C ) kan forårsake diaré.

Antibiotika , spesielt, er beryktet for å gi mennesker diaré , fordi de ødelegger all flora (gode bakterier) i tarmene som holder deg regelmessig.

Hvis du er mistenksom på at medisinene dine kan være den skyldige, gjør deg selv en tjeneste, og ring apoteket ditt i stedet for å google det.

Du har IBS eller IBD

melk, sjokolade, kaffe

Jocelyn Hsu

Hvis du har ofte problemer med regelmessighet ( diaré og / eller forstoppelse), og / eller mye magekramper og gass, kan du ha irritabel tarmsyndrom (IBS) , som er en ganske vanlig, men sjelden alvorlig tilstand.

Dessverre er det ikke mange effektive behandlinger for IBS ennå, men å lære å håndtere symptomer kan hjelpe. Sjekk ut denne ressursen for mer info .

is, vann, alkohol, sake, brennevin, tonic, vodka

Christin Urso

Hvis diaréen din er alvorlig og vedvarende, kan du ha IBD, eller inflammatorisk tarmsykdom .

Chrons sykdom og Ulcerøs kolitt er to uvanlige, men alvorlige tilstander der tarmene blir betent mye mer enn de burde være, og fører til hyppig diaré.

Hvis du er bekymret for noen av de ovennevnte diagnosene, kan du besøke legen din for å sjekke ut ting.

Hva du skal gjøre med det:

sitron, vann, sitronade

Caroline Liu

Uansett hva årsaken er, sørg for å bli hydrert , spis lett fordøyelige matvarer, og rengjør telefonen din hvis du tar den med på toalettet (bare si det).