Det virker som en av de vanskeligste jobbene med å være skuespiller er å se på delen, ikke bare å handle. Det kreves mange skuespillere og skuespillerinner å miste eller få ekstrem vekt i løpet av kort tid, slik at de kan spille en bestemt karakter. Zac Efron måtte følge disse kravene da han forberedte seg på sin del i sommerprisen 'Baywatch'.



For at Zac skulle komme inn i karakteren til Matt Broody, måtte han strimles - og konkurrere med The Rock's allerede utrolig meislede kroppsbygning. I følge Zacs trener, etter bare 12 ukers trening, Zac nådde 5 prosent kroppsfett - ganske imponerende for den tidligere High School Musical-stjernen.



Fordi Zac allerede var i ganske god form før han begynte å filme Baywatch, var den vanskeligste delen av rutinen hans å legge til muskelmasse. En kombinasjon av både trening og diett var nødvendig for å nå det målet, og la meg si deg, det ser ikke så lett ut.

Øvelsen

Ifølge Zac, før filmen av Baywatch, han trente i 10 uker, fem til seks dager i uken, og noen ganger til og med to ganger om dagen.



Zacs trener, Patrick Murphy, til og med sette treningsøktene på nettet som han brukte med både Zac Efron og Alexandra Daddario til filmen. Og ja, du kan kjøpe treningsplanen, men den er ikke billig. Hovedtrekket i Murphys treningsplan er begrepet supersetting - å gjøre to øvelser rygg mot rygg uten hvile imellom. Unnskyld meg, men jeg liker at vannet mitt går i stykker.

Tilsynelatende fungerte dette for Zac, som demonstrert i hans skjorteløse herlighet under filmen. Selv om Zac måtte se ut som en badevakt, måtte han også handle og bevege seg som en også, så treningsregimet til og med innlemmet noen Ninja Warrior rutiner inn i det - her håper Zac bestemmer seg for å prøve ut neste sesong av American Ninja Warrior.

Dietten

Vi har alle hørt at en sunn og passform kropp er laget 80 prosent på kjøkkenet, og 20 prosent i treningsstudioet. Zac og hans trenere tok hensyn til det da de forberedte ham til rollen i denne filmen, og startet ham på et strengt kosthold for å matche hans vanvittige treningsregime.



Zac holdt seg til en streng diett med lavt sukkerinnhold og lite karbohydrat for å hjelpe ham med å få det strimlede utseendet (til og med gå ni dager uten sukker og ingen karbohydrater i det hele tatt), og ikke bare fylle opp med den dødelige kombinasjonen av fett og muskler . Han sa til Self Magazine om høsten begynte han til og med å slutte å ønske seg søppelmat, og gledet seg til alle sunne måltider - til og med grønnkål!

Noen av alternativene til Zacs diett inkluderte magert hvitt kjøtt som kylling og tunfisk, frukt med lite sukker som jordbær og blåbær, fullkorn, mange grønnsaker og eliminering av bearbeidede og sukkerholdige matvarer samt sukker-y drikke.

I tillegg introduserte Murphy konseptet med periodisk faste, der du velger en åtte-timers periode på dagen, og bare spiser i løpet av den perioden. Dette bidrar til å dempe ønsket om å spise hele dagen og til å konsentrere måltider i de mest aktive delene av dagen.

Har du det som trengs for å få Zacs Baewatch bod?

Zac Efron var tydelig dedikert til saken, og på grunn av det får vi se vår barndomsforelskelse bli en total babe i Baywatch. Det virker som mye arbeid å bli strimlet som han var på skjermen, men igjen, med The Rock som motiverte ham, er jeg sikker på at det var noen insentiver.

Selv om det høres ut som et oppnåelig mål, er jeg sikker på at hvis jeg ønsket å følge Zac Efrons diett og treningsplan, ville det være vanskeligere enn jeg tror. Jeg vil sannsynligvis komme til å bli litt kort i ab-avdelingen, og jeg tror fristelsene til min praktikks skuff av M&M ville være for vanskelige for meg å motstå akkurat nå - men kanskje om høsten ser jeg hvor langt jeg kommer.