Finner du deg selv dagdrømmer om sjokolade? Kjører du miles ut av veien for å finne den perfekte saftige burger? Snacking på håndfull salt chips? Tygger is? Jeg kjenner følelsen. Vi har alle visse matvarer som vi bare ikke kan motstå. Du lurer kanskje på, hva betyr egentlig disse ville og noen ganger skadelige cravings, og hva er noen sunne alternativer?



For å starte må du forstå det cravings og sult er ikke det samme . Sult kommer fra magen mens cravings kommer fra hjernen . Så, hva prøver hjernen din å fortelle deg?



er det trygt å spise sjelden biff

1. Sjokolade: Magnesiummangel

sjokolade, chips, sjokoladeflis, kakao

Caroline Ingalls

Får du ikke nok sjokolade? Mmhm. Ikke jeg heller. Trang til sjokolade er relatert til magnesiummangel. Magnesium øker energien mens den samtidig beroliger nervene og angsten . Satser på at du ikke visste det r aw kakao er en av de høyeste naturlige kildene til magnesium . Andre mer næringsrike måter å tilfredsstille dette ønsket og få magnesiumet kroppen din trenger er ved å spise bønner, nøtter, greener, frukt og fullkorn .



to. Rødt kjøtt: jernmangel

filet, pepper, svinekjøtt, storfekjøtt, grill, biff, kjøtt

Joyce Zhan

Grillet biff er en av favorittmatene mine og får meg ikke en gang i gang med burgere. Hvis du lengter etter rødt kjøtt, kan du ha jernmangel. Du kan bli overrasket over å vite det å tygge på is er også relatert til jernmangel . Andre matvarer med mindre fett som inneholder mye jern er spinat, kirsebær, tang, tørket frukt og belgfrukter .

3. Salt: Kloridmangel og stresshormonsvingninger

søt, sjokolade, krydder, salt

Angela Kerndl



Det er ikke uvanlig at jeg finner moren min gumle på salt bagels eller kino popcorn. Kanskje hun er stresset, eller kanskje det er en kloridmangel . Uansett er det en vane som sannsynligvis bør forlates. Andre måter å få det naturlige kloridet som kroppen din trenger er fra oliven, tomater og selleri . Hvis ditt behov for salt er forårsaket av en svingninger i stresshormoner , vitamin B og C, greener og meditasjon kan være løsningen.

Fire. Pasta: Krommangel

grønnsaker, pasta, saus, ris

Gabby Phi

Som løper spiser jeg alltid pasta. Carbo lasting amiright ?! En lyst på pasta, hvitt brød og bakverk signaler a krommangel . Dette kan løses ved å spise løk, epler, kanel, romansalat og druer . Hvem visste?

5. Peanøttsmør: Kosthold med lite fett, Lavkarbokosthold og svingninger i stresshormoner

krukke, skje, peanøttsmør, sjokolade, søt, fløte, melk, meieriprodukt, godteri, kaffe

Caroline Ingalls

Finner du deg selv å snike skjeer med peanøttsmør? Kan du ikke motstå den kremete godheten til denne magiske maten? Samme. Jeg skal sette jordnøttesmør på omtrent hva som helst. Ønsker peanøttsmør kan indikere noen få ting.

hvordan du kan fortelle når et granateple er modent

Først spiser du kanskje en fettfattig diett . Kroppen din prøver å signalisere at du trenger mer fett av høy kvalitet . Eller det kan bety at du spiser en lavkarbokosthold . Hvis det er fett du mangler ... prøv å spise mer fett av høy kvalitet som avokado eller mandel. Hvis det er karbohydrater du mangler, kan du ta med ting som brød og pasta i kostholdet ditt. Legger til honning eller epleskiver til peanøttsmør kan også hjelpe.

hvorfor har donuts et hull i midten

Endelig kan begjær peanøtter være relatert til understreke. Peanøttsmør c inneholder en forbindelse som kalles beta-sitosterol som hjelper til med å balansere hormoner og bekjempe effekten av stress. Hmmm.

6. Krydret mat: Overopphetet, overbelastning og smertelindring

Spice, Spicy, Market, chili, salsa, pepper, chili

Dea Uy

Fin og krydret .... akkurat slik jeg liker det. Cravings krydret mat som jalapeños eller chili peppers kan bety en håndfull ting. Dette kan være kroppens måte å signalisere at det trenger å kjøle seg ned. Merkelig, ikke sant? Men krydret mat får deg til å svette, noe som vil hjelpe hvis du føler deg overopphetet. Vurder å ta et stort glass vann neste gang du ønsker det lamvindaloo.

Opphopning kan føre til at du krever krydret mat fordi det hjelper fjern bihulene dine . Jeg vet at når jeg er syk, legger jeg alltid en stor sprøyte av Sriracha i suppen min. Denne løsningen kan bare fungere midlertidig, så ikke glem å bruke saltvannsspray for å fjerne deg. Til slutt frigjør det å spise krydret mat endorfiner , så du kan krever denne maten når du trenger hastverk . I stedet for å stole på krydret mat for å forbedre humøret ditt, kan du prøve å meditere for stressavlastning.

Hvem visste at cravingen din kunne bety såååå mange forskjellige ting. Det er viktig å være oppmerksom på disse cravings fordi de er kroppens måte å sende viktige meldinger. Så neste gang du føler behov for å ta en sjokoladebar sent på kvelden eller en håndfull potetgull, bør du kanskje revurdere og spise snacks på noen av disse sunne alternativene. Kroppen din vil takke deg.